bez bialka

Obawiam się tego momentu, kiedy nie będę mogła patrzeć na cynamon. Na razie nie wyobrażam sobie dnia bez niego :D Uffff, pocieszyłyście mnie z tą ilością przypraw, bo już się bałam, że przeginam. Co chwilę tylko biegam do sklepu i coś dokupuję, a tu bazylia, a tu zioła, a tu kminek... strasznie to upierdliwe. Teraz nie uważam, że to pomysł z [...]

[...] partie raz w tygodniu. Standardowo robie 4 cwiczenia po 4 serie na wieksze grupy miesniowe,a mniejsze partie jak biceps, 3 cwiczenia po 4 serie. Cel-Obecnie masa jakosciowa,bez zalewania sie. Dieta-220-250g Bialka dziennie, 320-400g wegli dziennie,tluszczy okolo 90g. Przykladowy dzien: Posilek 1- 100g owsianki, 5-6calych jaj Posilek 2- 100g [...]

[...] A może wystarczy, abym przed treningiem zjadł samą pierś, a po treningu ryż/kaszę w ilości 50g? Jestem na low carb. koniecznosci nie ma, jezeli dobrze Ci sie tak trenuje bez wegli zjedzonych w ost posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Czy możliwe jest "masowanie" bez zalania w przypadku endomorfika, który nie ma specjalistycznej [...]

[...] i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam wyżej, że mogę. Kolana już mnie prawie nie bolą, ramię też coraz mniej. Myślę, że się uspokoiło, bo nie ćwiczę. Mam [...]

[...] na nabycie masy mięśniowej. A ja nie mam na celu zrobić z siebie koksa tylko ze szczupłego chłopaka zrobić w miarę wyglądającego człowieka, a chyba da się to zrobić bez profesjonalnej siłowni. Chciałbym ogólnie nabrać masy, wiem że jeśli skoncentruje się na tylko na wpiepszaniu(bez ruchu) to złapie brzuch i tyle... jeszcze kilka takich [...]

[...] pogrywa i to skutecznie. Mąż instaluje mi office to pozwolę sobie na zrobienie i wstawienie tabeli z waga od startu na tamtej diecie aż po wczoraj. Miska na jutro ,wszystko bez soli i do tego len witamina b i magnez oraz len.około 4 litrów wody oraz inne płyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c626f8f5d41a48a48f156bb5ef466aea.png Zapomniała jeszcze dodać [...]

[...] puszczały ręce. Poniżej filmik. Proszę o ocenę, co nie tak. Wg mnie chyba za szybko robiłem, ale puszczały mi łapy. Może to czas na paski? Chciałem jak najdłużej ćwiczyć bez pasków, ściągaczy etc, aby wyrobić wszystkie partie. Tutaj uchwyt mi nie daje po prostu rady. Co myślicie? Zapasu to tak miałbym myślę z 10-20kg bezpiecznie. [...]

dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec

[...] grosze, makarony i kasze też drogie nie są, więc węglowodany dostarczyć można łatwo nawet w ekstremalnych ilościach. Ew. bulk jakiś.. a to "po sterydy nie chciałbym sięgać" mnie powaliło %-) jestem ciekaw efektów bez diety i bez kaski %-) Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-10 17:37:06 Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-10 17:40:06

[...] świąteczny regres :-D Od poniedziałku startuję z masą. Trening będzie leciał: Dzień 1 klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 15powt w serii łączonej (jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na ławce skośnej z ciężarem pozwalającym na wykonanie 4-5 max powtórzeń. (ogólnie 4takie łączone) 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których wcześniej wspomniałem, ograniczyć spożycie białka z shaków na koszt mięsa / ryby / jajek (bez żółtek) oraz dobrze byłoby ograniczyc nabial rowniez na koszt miesa / ryby / białek Dzięki Mariusz za odpowiedź! Małe sprostowanie + wytłumaczenie + pokora: - cukier - [...]

Zjadłem 3 puchy 2 kilogramowe tego białka i jest bardzo bardzo dobrze :) Smak, rozpuszczalność, bez grudek, bez piany, świetny smak polecam truskawka banan ;]]

[...] dnia wyczuwania ciężaru zmęczyłem się porządnie. Siły po redukcji zaczynają wracać :-) Szama: 1. Omlet -2 całe jaja+ 2 białka- 3 małe placki omletowe z tego wyszły, bez żadnej mąki czy owsa. -Do tego starte jabłko (200g), wymieszane z cynamonem, słodzikiem i odrobiną mleka jako nadzienie. -30g chleba razowego 2. 30g orzechów włoskich+ [...]

[...] porady- nie pamiętam gdzie jej zasięgnąłem ale brzmiała następująco: Rano na śniadanie dużo białka, przed treningiem węglowodany, po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego co zaobserwowałem mam bardzo [...]

[...] węgli to powinno być ok. To nie jest takie istotne - teraz jest bardzo popularny intermittent fasting i wiele osób osiąga takim układem posiłków znakomite efekty - także bez paniki. czy to mleko, serwatka może być jako uzupełnienie diety ? Może, ale trzeba pamiętac że w mleku jest kazeina. ewentualnie co wziąć do wspomagania wzrostu ? Na [...]

[...] wywal tłuszcze. myślę, że ta sałatka jarzynowa to same warzywa a nie coś z majonezem. 4- po treningu- zamiast makaronu spaghetti to z 70g ziemniaków + ryba+warzywa 5- bez mleka, dodaj warzywa. Zwiększ trochę ilość białka (wystarczy 50g w porcji mięsa/ryby) Zmniejsz liczbę węglowodanów, niech największe ich ilości będą tylko w posiłkach- [...]

[...] ( nie byl glodny ). Ja musialem z powodu dyskomfortu dolozyc odrobine, bo mnie szlag trafial juz. Teraz robie eksperyment z weglami, zobacze czy mi leza czy nie bardzo - bo bez wegli ciezko nie byc glodnym, tluszcz ma bombe w malej objetosci, a duuzo bialka to tez zle, zaczyna sie dyskomfort, rozne takie atrakcje okolokibelkowe itp :) Poniewaz i [...]

[...] i tyle. Dlatego na razie podciągam się na wyciągu z rampą i wagą ujemną (tj. wagą wypychającą). Systematycznie zmniejszam obciążenie, więc niebawem podciąganie się bez pomocy nie będzie problemem. Czy te ćwiczenia są w jakiś sposób najważniejsze, że o nich napisałeś? Ad. 7 Ile masz w końcu tego stażu na siłowni? Aktualnie chodzę [...]

Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]

[...] do ostatniej prostej, mianowicie wagi 72 kg, 77cm w pasie i bf 9%. Do czerwca mamy jeszcze troszkę czasu i mam wielką nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel - kratka bez napinania brzuszka. Z jakiego powodu zgłosiłem się do tego konkursu ? Chciałbym ukazać, że przy odpowiedniej diecie, dobrze dobranych suplementach oraz reżimowi [...]